Chăm Sóc Dáng Vóc, Làn Da

Người có vòng eo thon không chỉ có đường cong, dáng vóc đẹp, mà còn ít bị nguy cơ rối loạn chuyển hóa mỡ, bệnh tiểu đường… Về khía cạnh dinh dưỡng, để giảm nguy cơ cho sức khỏe thì vòng bụng không quá 80 cm (với nữ) và 90 cm (với nam).

TS.BS Trần Thị Minh Hạnh cho biết: Cơ thể khỏe mạnh và dinh dưỡng đầy đủ thì mới có làn da khỏe và đẹp (màu da tươi sáng, hồng tự nhiên, mịn màng, lỗ chân lông nhỏ, không nếp nhăn, không có mụn, không bị nám, không tàn nhan, không quá nhờn, cũng không quá khô…).    

+ Việc vận động thường xuyên không chỉ để giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ săn chắc, giữ được đường cong lâu, giữ vóc dáng gọn gàng, mà còn giúp cho da tươi trẻ hơn, màu da sáng và hồng hơn. + Cần biết chế ngự stress bằng những cách thư giãn khác nhau. Stress sẽ làm da mau lão hóa.

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên, cần nuôi dưỡng vẻ đẹp bắt đầu từ chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng và đa dạng. Hạn chế dùng đường tinh và thực phẩm ngọt… Nên dùng những thực phẩm có tính chống oxy hóa làm già nua tế bào cơ thể, như: vitamin E có nhiều trong những loại hạt chứa nhiều dầu (hướng dương, đậu phộng…); beta - caroten có nhiều trong củ, quả màu vàng cam đậm (cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài chín…) và rau có lá xanh đậm (bông cải xanh, rau lang, rau ngót…). Beta - caroten khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A, rất cần cho da. Nếu thiếu vitamin A da sẽ bị khô, nứt nẻ và dễ hình thành các nếp nhăn; vitamin C (có nhiều trong rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, khoai tây...); nước trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa...

Một điều khá quan trọng giúp làn da đẹp theo trình bày của các bác sĩ là cần uống đủ nước (trung bình 2 lít nước/ngày) sẽ giúp da không bị khô, nhất là những người môi trường làm việc ngồi nhiều trong phòng máy lạnh. Lưu ý, cà phê và sô-đa là hai thức uống không tốt cho da vì chúng làm cơ thể mất nhiều nước. Uống đủ nước còn giúp tránh táo bón, vì táo bón cũng là nguyên nhân làm cho da bị mụn trứng cá.

Ngoài ra, giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với làn da, vì tế bào da (và các tế bào của cơ thể) được tái sinh và trẻ lại khi chúng ta ngủ say vào ban đêm. Mất ngủ gây ra căng thẳng, stress - là tác nhân ảnh hưởng xấu cho da, làm da dễ nổi mụn...

Thanh Tùng

Theo Thanhnien.com.vn